¿Quere diminuír con urxencia e irrevocablemente antes das vacacións? A dieta amada promete polo menos dez quilogramos en só unha semana. Non cres? Abre todos os puntos a través de dietas e velas. Alí che dirás o útil, a luz e sobre todo - coa axuda desta técnica, a perda de peso.
Unha persoa está tan disposta: cre nun milagre! Ah, como queres espertar delgado e moi ben unha mañá, pero ... para desfacerse de libras adicionais, necesitas unha dieta adecuada, un estilo de vida saudable e moito esforzo físico. Pero iso é tanto tempo! E agora necesitas inmediatamente! Como moitas dietas, a perda de peso de 5-10-15 kg por semana promesa. Pensa, tolerar unha semana, pero podes entrar nos teus pantalóns vaqueiros favoritos e levar saias curtas.
E seguimos entendendo todas as sutilezas de diferentes dietas e aprendemos a influír no noso corpo no seu conxunto. E hoxe o noso personaxe principal será unha dieta favorita.
Dieta favorita: esencia e mecanismo de acción
Todo o mundo sabe que os días de xaxún son moi útiles para o corpo. Dan un resto do sistema dixestivo e enzimático e facilitan o rendemento dos riles e do fígado.
O exercicio demostra que o réxime correcto para perder peso é organizar dous días de xaxún á semana, pero non seguidos. Déixeo, por exemplo, o entorno e o sábado ou elixe os días cómodos. Non obstante, podes parar nun día, porque moitos serán máis que suficientes. Por certo, se normalmente introduce unha "descarga", o corpo "agarda" e non o percibe por unha fame forzada se todas as reservas se mobilizan e comeza a oferta para o futuro.
Os días especiais despois de que moitos festivais sexan especialmente útiles, pero só se benefician da dieta habitual. O uso dun determinado produto é reconstruído durante o día, relaxarse da comida pesada e ao día seguinte está saturado moito máis rápido, é dicir, o volume total das calorías comidas redúcese claramente.
A dieta preferida baséase nunha serie de días de xaxún, é dicir, polo menos todos os días da semana teñen unha determinada dieta e dedícanse a certos produtos.
Pódese dicir de inmediato que esta dieta pertence ao monocomponent, é moi difícil de transferir e absolutamente non equilibrado.
Entón, por que a xente perde peso coa súa dieta favorita? A resposta é sinxela: o corpo experimenta un enorme estrés. Perdeu a dieta habitual e comezou a manter unha especie de produtos todos os días, en última instancia cambia o proceso de procesamento e asimilación dos alimentos usados. Sempre que non se determinasen os procesos, debes producir o subministro de enerxía no fígado e nos músculos. O corpo recorre ás reservas de graxa na última curva cando se esgota o resto dos recursos.
Por certo, en canto o corpo desapareza, o corpo desenvolverá novas regras de soporte vital por si mesmo e, para non sufrir fame, retardará o metabolismo e inserirte con novos depósitos de graxa sobre os alimentos para o futuro.
Principios básicos
Unha dieta favorita de 7 días suxire que tes que ver unha dieta especial durante a semana. Cada novo día é unha nova dieta que consta dunha determinada serie de produtos.
- Beba exclusivamente durante tres días de sete. O resto divídese en verduras, froitas e proteínas, este último é o responsable da correcta saída da nutrición. Está prohibido cambiar os días de "descarga". Os produtos só poden ser consumidos por persoas permitidas, é imposible substituílos por outros.
- Sen erros, ten que beber unha cantidade suficiente de auga irrevocada pura todos os días.
- O azucre, o sal, as especias, as salsas e as gasolineiras están prohibidas categoricamente.
- Non hai muesli, pan, produtos de gran.
- Está prohibido a repostería e as froitas doces: uvas, plátanos, datos.
- A actividade física diaria obrigatoria recibe polo menos unha pequena masa muscular.
pros e contras
Non importa o prexudicial que sexa a dieta, pero atoparás aspectos positivos en todas partes. Tamén tes unha dieta favorita.
Vantaxes:
- A prohibición de produtos nocivos: alcol, hidratos de carbono rápidos (doces e produtos de fariña), pepinos, fumados;
- Nutrición de grupo;
- Todos os produtos son facilmente accesibles e os pratos prepáranse sen dificultade especial.
- Unha dieta diaria moi diversa, non é necesario "sentar" nun kefir ou peito de polo.
- Grazas á comida fraccionada e limitada, o estómago diminúe.
- A actividade física non só é benvida, senón que tamén se recomenda.
- Réxime de bebida polo menos un e medio a dous litros de auga ao día.
Por suposto, paga a pena mencionar observar a velocidade e a eficacia desta tecnoloxía. Baixo a influencia do estrés, o teu corpo pode realmente reducir os volumes e, na escala, a frecha irá á esquerda polo menos uns quilogramos á esquerda. Estes son só algunhas persoas que pensan que problemas experimenta o corpo.
Defectos:
- A dieta está desequilibrada, a restrición de carbohidratos e alimentos gordos do equilibrio do monóxido de carbono hidráulico é perturbado.
- Cando a transición dun día de "descarga" e o outro, os órganos internos e os procesos están expostos a enormes cargas. Durante a nutrición, o peso da perda pode producirse debilidade, apatía e depresión.
- Sensación constante de fame, alta probabilidade de avarías;
- Debido ao gran número de días de beber, unha persoa está simplemente "adxunta" ao aseo, xa que os sistemas urinarios e de excreción funcionan nun modo mellorado.
- Demasiado fluído que flúe polo corpo durante o día de bebida leva a unha fuga de nutrientes e minerais. Polo tanto, recoméndase tomar complexos minerais de vitaminas durante a dieta.
- Un regreso rápido ao peso anterior e a miúdo cun "apéndice";
- O día da froita adoita provocar un aumento de ácido e gastrite.
- Flutuacións de ánimo, rendemento, atención e actividade intelectual;
- Problemas co empurrar.
Produtos permitidos e prohibidos
| Produtos | Que podes comer e beber? | Que debe ser excluído da dieta? |
| Fluídos |
|
|
| Verduras | Pratos vexetais frescos, ao vapor ou cocidos, herbas. Kohl prefire que teña moita fibra. |
Verduras con forza. |
| froita | Todas as froitas de tempada dispoñibles. |
|
| Proteína animal |
|
|
Está estrictamente prohibido usar iogus con ramas con aditivos, salsas (maionesa, ketchup, etc.), panadería e repostería, cereais e muesli, pepino, comidas, comidas afumadas e salchichas.
Descrición Monodiet na etiqueta
Deseñouse unha dieta favorita durante 7 días.
- Beba o primeiro, terceiro e sexto días. Podes beber todo desde té e produtos lácteos a través de verduras, cogomelos e carne. Se só non había gas e bebidas doces, sementa zumes e néctar, alcol.
- O segundo día son as verduras. Todas as verduras frescas, ao vapor ou cocidas, ensaladas. O mínimo de aceite e sal para repostar, pero é mellor prescindir deles.
- O cuarto día é a froita. Hai moito máis fácil no verán: hai moitas froitas e son relativamente accesibles. Pero no inverno tes que limitarse ás cítricas, o mellor é concentrarse no pomelo. Paga a pena evitar froitas con alta California - plátanos, uvas, datos.
- O quinto día é proteína. Ovos cocidos, filetes de polo fervido ou cocidos sen pel, variedades de carne e peixe graxas baixas. Xeralmente todas as proteínas de orixe animal.
- O sétimo día é unha dieta equilibrada para deixar a dieta. Se comiches así todos os días, é posible que non necesites dietas.
Hai opcións de dieta máis estritas se se converte nunha dieta mono estrita todos os días. Isto significa que nos días de beber só podes tomar unha determinada bebida nas verduras - só mastigar cenorias, repolo ou outras verduras en froita - ás mazás, ás mazás, 
E en proteínas - só elixe un produto de orixe animal.
Menú para todos os días
E agora podes familiarizarte coa dieta aproximada durante unha semana e dúas. Xa examinou a lista de produtos admisibles para que se poida crear o propio menú e non pode seguir o seguinte. O principal é eliminar o alimento prohibido demasiado suave ao sal, e é mellor facer sen sal.
Todas as bebidas deben ser naturais e sen azucre.
Durante unha semana
Dieta favorita 7 días:
| Día da semana | Dieta diaria |
| Primeiro | Almorzo - Té verde con limón sen azucre. Snack - Un vaso de iogur. Cea - Caldo de peito de polo sen coiro. Tarde Snack - Beba iogur natural sen aditivos. Cea - Seely Kefir. |
| Segundo | Almorzo - Unha ensalada de tomates frescos, pepinos, cebolas, pementos e verde sen repostar e sal. Snack - franxas de cenoria fresca e apio. Cea - Estrela feita de verduras ao vapor, sen aceite e patacas. Tarde Snack - Cortar de verduras frescas. Cea - Unha ensalada feita de cenorias, repolo e apio cunha gota de aceite de oliva. |
| Terceiro | Almorzo - Té negro con leite. Snack - Unha cinza fermentada de vidro. Cea - Caldo de carne forte. Tarde Snack - iogur natural de bebida sen aditivos. Cea - Un vaso de kefir, mesturado cun queixo da casa baixa. |
| Cuarto | Almorzo - Peras ou ameixas frescas. Snack - Unha mazá con canela. Cea - Unha ensalada de froitas feita de froitos permitidos, aderezado con varias culleres de iogur natural. Tarde Snack -Puré de peito. Cea - Corte de froitas frescas. |
| Quinto | Almorzo - Dous ovos cocidos. Snack - Un puñado de noces. Cea - xurelo, cocido en folla. Tarde Snack - graxa - queixo libre. Cea - Filleto de polo cocido. |
| Sexto | Repita o modo de beber en calquera combinación. |
| Sétimo | Almorzo - Dous ovos cocidos, té. Snack - pomelo ou suor. Cea - Sopa de arroz ou trigo mouro no caldo de verduras. Tarde Snack - Cada froita. Cea - Unha ensalada feita de verduras frescas, aderezada con aceite vexetal. |
Durante dúas semanas
Ao mesmo tempo, esta dieta foi moi popular, apareceron moitas das súas variedades e modificacións. Comezou o di äwt. Houbo exemplos do menú durante 10 días, unha dieta durante 14 días e incluso 30.
Tales modos e menú forman a todos aqueles que non son perezosos e inxenuos BBW, que intentan aumentar o efecto de perder peso, en última instancia levan a desmaio famento, enfermidades crónicas e cambios irreversibles no corpo.
Incluso unha dieta favorita de sete días é moi difícil de transmitir. Que podemos falar durante un período de tempo máis longo?
Non obstante, se cre que este principio de comida é adecuado para vostede, só pode repetir unha dieta semanal dúas veces.
Por certo, deixe de crear promesas infundadas de que podes perder 15 quilogramos en dúas semanas. Esta é unha mentira descontrolada que non é absolutamente confirmada polos feitos.
Que facer en caso de fallo
Para todos, lembre que unha persoa non debe morrer de fame para todos os métodos para perder peso. Excluímos a fame terapéutica, que se produce baixo o control dos médicos e prevé a entrada correcta e o resultado correcto da dieta.
Non obstante, se decides perder radicalmente en pouco tempo e comer tres grans e un envío de repolo, isto non é unha perda de peso, senón un verdadeiro suicidio.
Se unha persoa non significa regularmente e morría de fame, cae moi a miúdo porque hai moita comida accesible, está preto e só tes que coller por todas partes.
Como resultado, moitas perdas de peso teñen un desglose e un retorno rápido aos quilogramos que foron. Non esquezas que o corpo se mobiliza durante unha folga de fame e inclúe todas as funcións de protección: cada absorción de nutrientes deposítase en reserva. Lembre que tes que comer razoablemente, as restricións de certos produtos importantes levan a un aumento de peso.
Outro motivo do colapso é a falta de resultados desexados. Non funciona na súa dieta favorita de alguén, os dez quilos prometidos do peso son teimudos. E aquí a ofensiva xa di como foi nunha semana nunha semana, pero non eu!
Todo o mundo é individual, teñen unha constitución diferente do corpo, do metabolismo e da condición dos órganos internos. Todo non pode ser o mesmo!
En primeiro lugar, as follas de auga con dietas, non con graxa. Canto maior sexa o peso, máis líquidos o corpo pode perder ante os diagnósticos mono e, polo tanto, a frecha móstrase nas escalas.
Se rompeu, este principio de comida non che convén, fas algo mal. Xa non deberías volver a el. E aínda máis, non tes que envolverte e experimentar a culpa e logo para explicar unha folga de fame para corrixir a situación. Non paga a pena unha vez máis causar estrés.
Dende que o estómago recibiu un "festival do abdome", teñen que relaxarse e recibir emocións positivas. Non te leves. Cambia a situación, vai ao cine, dá un paseo polo parque, ten relacións sexuais, despois de todo, a vida gozará.
Se es o inimigo do teu corpo, podes volver á nutrición, pero é mellor esquecelo e comelo ao leste ao día seguinte despois do colapso, como ao deixar a dieta e gradualmente na nutrición correcta.
Como saír dunha dieta
Despois de calquera restrición nutricional, é necesario volver correctamente á vida habitual sen afectar a saúde. O organismo esgotado e o estómago de secado deben ser traídos gradualmente: só se dane unha gran comida.
Probablemente recorden o curso da escola que despois do asedio das cidades dos residentes navegables alimentaron partes pequenas e logo foron devoltos á vida. E os que se afundiron na comida e o comeron en cantidades ilimitadas.
Un organismo con fame ten que espertar con sobre líquido, fariña de avea e tortilla. Eles teñen que introducir gradualmente novos pratos, normalmente unha saída á dieta leva case tantos días como a dieta en si.
E se perdes peso segundo un determinado método, non volvas á dieta habitual, porque el, que e o baixo nivel de actividade física leváronche en exceso de peso.
Cando deixas a dieta, tes a oportunidade de determinar unha dieta adecuada: doce, salgado, fumado e excluír ou limitar a graxa.
O último día da súa dieta favorita mostra só un exemplo da dieta diaria correcta. Se se adhire a tal dieta e dedícalle ao esforzo físico durante polo menos media hora, é improbable que necesite dietas, reducindo gradualmente o peso dun xeito natural.
Contraindicacións
Se sofre queixas crónicas, é mellor non comezar unha dieta. Ela "bate" ben para persoas saudables, non como os pacientes.
A dieta está en contra de persoas con:
- Gastrite, colite e outros problemas dixestivos;
- Enfermidades dos riles, fígado, vesícula biliar;
- Violacións do sistema cardiovascular;
- Deterioración de enfermidades crónicas;
- Fatiga constante, depresión;
- As tendencias que se alimentan excesivamente.
Moitas mulleres embarazadas que están preocupadas polo exceso de peso tamén se esforzan por perder peso. Pero só debes facelo sobre as recomendacións do médico e non en monodietzes.
Pero un día de xaxún á semana só che beneficiará. Para as futuras nais é mellor escoller un día de xaxún para o queixo e produtos lácteos fermentados. Podes combinar coa froita.
As mulleres que xa nacen e están en po están aínda máis preocupadas polas dietas, xa que o peso ás veces aumentou moito para o embarazo. Neste caso, con todo, as dietas están contraindicadas porque poden afectar a calidade do leite máis adverso e o neno non recibe as substancias necesarias.
Críticas e resultados
As críticas favoritas para a dieta son as máis contraditorias. A maioría perde a perda de libras adicionais, pero a miúdo por perda de saúde.
- "Esta dieta resultou ser un auténtico pesadelo para o meu corpo. Durante un día da froita, a ambulancia foi maldicida durante moito tempo e prescribiu a fariña de avea pola mañá e comida neutral. Comín un pouco de cinco veces ao día. Cando subín ás escalas, só tiven que ir alí cunha hora cunha hora cunha estrutura.
- "O resultado é positivo, pero durante moito tempo? A dieta en si é moi difícil de transmitir. Case desistín o cuarto día, pero aínda me xuntei. Se non houbese cursos diarios de fitness, definitivamente sería moito máis sinxelo. O resultado tomou moito - tomou 4,5 kg nunha semana, o estómago era menos. Agora a tarefa é manter este peso."
- "Os días máis fáciles de alcol, e os máis pesados foron verduras e froitas. A dixestión comezou no seu estómago, buscaba, apuñalas, esmagaba e realmente quería comer algo importante co pan. O mellor día é proteína, é satisfactorio e delicioso, aínda que non se soltou. Por todos, porque o resultado era escaso e non valía a pena".
- "Grazas á dieta" querida ", cambiei a miña opinión sobre a comida - isto axudarame a obter a nutrición correcta nalgún momento. Nunha semana perdín dous quilogramos e medio, creo que non tiven tempo de danar a saúde. Moi duro!"
A opinión dos médicos
Esta dieta definitivamente non funciona. Por que?
Quere perder peso rapidamente e inmediatamente para converterse nunha ninfa sen peso nunha semana, aínda que o seu peso rexeita os quilogramos desexados por vinte.
A primeira regra - Perder o peso durante moito tempo e difícil! A túa graxa non irá a ningunha parte dunha semana.
A segunda regra - Todas estas dietas recentemente permitidas non funcionan sen excepción. O oitenta por cento do aumento de peso do seu peso perdido de novo e continúa a graxa. E só vinte podería cambiar o estilo de vida: comezaron a comer correctamente, hai racións máis pequenas e moverse moito.
A terceira regra - O corpo resiste a unha forte perda de peso. Todas as dietas mono e expresas aplican un gran estrés no seu programa biolóxico a través do cal se perden quilogramos. Pero o corpo encaixa rapidamente novas condicións de fame e pon un programa para o stock graxo para o futuro. Como resultado, o antigo peso da compañía volve con novos depósitos de graxa. Ten que perder peso gradualmente, non máis de 0,5-1 kg por semana.
Diploma. Para poñer a figura no molde, tes que concentrarte nun proceso longo e complexo. A perda de peso é un maratón e cada dieta é un sprint a curta distancia.
A dieta favorita pertence a compoñentes MONOC se só se permiten determinados produtos durante todo o día. E así durante a semana ou incluso dous. Xa non se descargan, as enzimas e os sistemas dixestivos benefician e dan un descanso, senón un verdadeiro estrés para o corpo do que se defenderá con toda a súa forza. Os días relixiosos baseados no consumo dun produto, por exemplo o queixo, as verduras, a sandía, tamén son útiles para as mulleres embarazadas. Pero se xa falamos de máis dunha dieta de tres días, tales días antes de descargar en Monodieta, o que pode causar danos tanxibles. Son extremadamente desequilibrados e calóricos, o que leva necesariamente a un desaceleración do metabolismo, é dicir, o corpo comeza a facer reservas de graxa en días tan famentos.
A perda de peso está contenta polas primeiras vitorias e os quilogramos expulsados, que se perderon polo estrés. Pero o corpo é reconstruído rapidamente e a euforia remata: o peso volve de novo e moitas veces máis do habitual.
Só cando cambia a dependencia dos alimentos e aumenta a actividade física, unha persoa perde o peso gradualmente.
Diploma
Fermosa e as nosas amadas mulleres! Non creas todos os elementos e promesas promocionais, críticas entusiastas e demostracións de fotografías antes e despois dunha dieta. Amádevos a ti mesmo e ao teu corpo e non o tortures con dietas Extreme Express. Que sexan amados polo menos tres veces.
Lembre que a súa dieta debe equilibrarse todos os días e que debería conter un número suficiente de proteínas de carbón. Cambiarás ao longo do tempo a nutrición fraccionada e moderada, a auga e a educación física. E as dietas rápidas só danan.